sucurile naturale

Sucurile Naturale – Un Plus de Sanatate

0

Asa cum am promis, am realizat articolul despre sucurile naturale pe care le prepar de obicei. 🙂 Trebuie sa stii ca sucurile naturale pe care le prepar sunt adaptate gusturilor mele. Majoritatea sunt facute din fructele mele preferate. 🙂 Cele pe baza de legume nu sunt in topul preferintelor mele, dar sunt foarte sanatoase. Tu poti modifica retetele in functie de preferintele tale. Nu trebuie sa faci un suc exact cum este in reteta mea. Poti elimina anumite ingrediente sau poti adauga altele pe placul tau. Eu iti las aici cateva idei. Depinde de tine cum vrei sa le prepari. 😉

1. Mix de banane, kiwi si capsune

Iubesc aceste 3 fructe. Din acest motiv, imi place sa prepar sucul acesta cat mai des. Trucul pentru a-l putea face tot timpul anului este sa congelezi capsunele acelea gustoase de vara. Eu nu ratez niciun an fara sa pun cateva pachete de capsune in congelator. Cele din comert, parca nu au acelasi gust. 😀

Pentru acest suc ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 2 banane;
  • 2 kiwi;
  • 8-10 capsune;
  • 1-2 pahare cu apa sau lapte (depinde ce iti place).

Gramajul ingredientelor depinde de preferintele tale si de cantitatea de suc pe care o vrei. De asemenea, daca vrei sa fie mai dulce poti adauga 1-2 lingurite de miere. Eu il prefer fara. Bananele si capsunele au suficient zahar, dupa parerea mea. Incearca-l in ambele feluri si vezi care iti place mai mult. 🙂

sucurile naturale

2. Capsune, menta si lime

Poate pare o combinatie ciudata, dar va spun sincer ca mie imi place. Menta si lime-ul ofera prospetime gustului dulce al capsunelor. 🙂

De obicei, eu folosesc pentru acest suc urmatoarele ingrediente:

  • 10-15 capsune (sau mai multe);
  • cateva frunze de menta proaspata, depinde cat de puternic vrei sa se simta gustul ei;
  • 1-2 lime (in functie de numarul de capsune);
  • uneori imi place sa adaug si un pahar cu lapte. 😀

In perioada cireselor imi place sa inlocuiesc capsunele cu cirese sau sa le combin. Ambele variante sunt la fel de bune. 😀

sucurile naturale

3. Suc de morcovi si portocale

Morcovii sunt esentiali pentru sanatatea ochilor, asigurandu-ne o vedere cat mai buna. Desi sucul de morcovi este foarte bun, eu il prefer si cu alte ingrediente, cum ar fi:

  • 3-4 morcovi potriviti;
  • o portocala mare sau doua mai mici;
  • un mar;
  • 2 frunze de menta pentru un plus de prospetime;
  • putina zeama de lamaie.

sucurile naturale

Daca vrei o alta varianta benefica ochilor tai, fa un suc de afine. Doctorii spun ca acestea sunt cele mai indicate pentru sanatatea sistemului vizual.

4. Sucurile naturale pe baza de legume

Mama mea este adepta sucurilor naturale pe baza de legume. Cel mai des face un suc de rosii cu salata verde. Daca vrei sa il incerci, vei avea nevoie de:

  • 4-5 rosii potrivite (sau mai multe rosii cherry);
  • cateva frunze de salata verde;
  • cateva frunze de telina;
  • o mana de frunze de spanac;
  • putin ghimbir;
  • 3-4 frunze de busuioc proaspat;
  • cateva frunze de patrunjel.

sucurile naturale

Daca nu iti plac toate ingredientele sau nu le ai, fa un suc potrivit gusturilor tale.

5. Suc de patrunjel, telina si salata verde

Desi nu este preferatul meu, acest suc este esential pentru sanatatea organismului. Alimentele continute de acesta ofera organismului un aport ridicat de vitamine si substante nutritive.

Ingredientele necesare sunt:

  • o legatura de patrunjel;
  • cateva frunze de telina;
  • 2-3 frunze de salata verde (nu conteaza felul);
  • zeama de la un lime sau de la o lamaie;
  • un castravete mic;
  • optional, un mar verde.

sucurile naturale

Ati auzit de sucurile naturale pentru detoxifiere? Acest suc este foarte bun pentru detoxifierea organismului. Nu ezita sa il prepari!

Daca vrei sa descoperi alte alimente eficiente in detoxifiere, click aici. Citeste articolul si prepara sucuri naturale pe baza acestor alimente. Astfel, vei obtine o detoxifiere mult mai eficienta.

6. Suc de sfecla rosie

In mod sigur, sfecla rosie nu este pe placul tuturor. Ei bine, nici mie nu imi place foarte mult. Desi nu ma incanta, trebuie sa recunosc ca sucul de sfecla rosie este foarte sanatos pentru organism.

Pentru a fi pe placul meu, eu adaug urmatoarele ingrediente:

  • sfecla rosie;
  • 2 mere;
  • cateva frunze de telina;
  • un morcov (uneori).

In general, alimentele principale sunt sfecla si merele, alaturi de putina apa plata. Daca iti place, poti adauga si putin ghimbir. Si acesta este benefic pentru sanatatea organismului.

Mici “trucuri”

Daca ti se pare ca sucul este prea cremos, adauga apa sau lapte si amesteca-l bine. Astfel se va fluidiza si iti va placea mai mult.
Nu ezita sa iti folosesti imaginatia! Adauga ingrediente noi si modifica retetele in functie de preferintele tale. Poti adauga de la struguri, pepene si prune, pana la mango, ardei si castravete. Decizia este doar a ta. 🙂
Cea mai usoara modalitate de a avea menta, busuioc si alte plante proaspete este sa le plantezi intr-un ghiveci sau sa cumpari unul deja plantat. Gasesti astfel de ghivece in supermarketuri, la raionul cu legume si fructe.
Vara poti adauga cateva cuburi de gheata in blender. Ai grija sa le amesteci bine in blender pentru a se zdrobi cum trebuie. Astfel, sucurile naturale vor fi racoritoare si te vor scapa de caldura insuportabila.

Daca ti-a placut articolul, nu uita sa ii dai share si un like pe pagina de facebook. Iti multumesc! 🙂

Adauga un Comentariu!