ochilor

Modalitati de Prevenire a Oboselii Ochilor

iunie 2, 2017 , In: Sanatate, UniqueLook
0

Din ce in ce mai multe persoane poarta ochelari de vedere.  Pentru mine ar fi destul de neplacut sa am nevoie de ei. De aceea, incerc sa imi protejez ochii cat pot de mult, mai ales ca in familia mea au existat probleme cu vederea. Am fost de atatea ori intr-un cabinet oftalmologic incat am putut sa pun multe intrebari. Am aflat lucruri utile pentru protejarea ochilor din timp. Cu aceste “reguli” si cu un control medical anual, poti prelungi sanatatea ochilor.

1. Cand te uiti la televizor, lucrezi la laptop sau citesti

Daca te uiti la televizor, este indicat sa ai tot timpul o lampa aprinsa langa acesta. Nu este bine pentru sanatatea ochilor sa fie intuneric. Daca te uiti doar cu televizorul aprins, risti sa obosesti ochii si sa ii afecteze in timp.

Acelasi lucru se aplica si in cazul unui calculator sau laptop. Cel mai bine este sa cumperi o pereche de ochelari cu lentile blue control. Acestia iti vor proteja ochii de lumina de la laptop. O alta varianta ar fi sa ai un ecran de protectie special si sa il folosesti. Si in acest caz, cel mai bine este sa ai lumina in camera. Nu folosi gadget-urile pe intuneric si nu uita sa faci pauze. Dupa cel mult o ora ochii au nevoie de o pauza. Inchide-i cateva minute si relaxeaza-te!

ochilor

Cand citesti ai grija la distanta dintre ochi si carte. Nu trebuie sa fie nici prea mica, dar nici prea mare. Incearca sa pastrezi aproximativ 20-30 de cm distanta. In plus, asigura.te ca incaperea in care citesti este foarte bine luminata.

2. Nu uita sa clipesti!

Atunci cand lucreaza, oamenii se concentreaza atat de tare incat uita sa clipeasca in mod regulat. Pare absurd? Nu este deloc. In acele momente nu mai clipesti atat de des pe cat ar trebui si ochii au de suferit. Focuseaza-te pe munca, dar lasa loc si pentru clipit. 🙂

3. Comprese cu castraveti asupra ochilor

Castravetii sunt ideali pentru revitalizarea ochilor. Dupa o zi obositoare, ochii merita un tratament relaxant. Taie doua felii de castravete si aplica-le pe ochi. Stai intinsa si incearca sa te relaxezi pentru 10-15 minute. In plus, aceasta procedura te va ajuta sa reduci cearcanele. Repeta tratamentul de cateva ori pe saptamana si iti vei simti ochii mai odihniti.

ochilor

4. Protejeaza-ti ochii de lumina puternica!

Ai grija la lumina puternica! Nu te uita niciodata direct spre soare sau spre o alta sursa de lumina mult prea puternica pentru ochi. In zilele insorite, incearca pe cat posibil sa porti ochelari de soare. Alege unii de calitate, care sa iti protejeze ochii cu adevarat. Inainte de a-i cumpara, analizeaza calitatea lentilelor si nivelul lor de protectie.

ochilor

5. Fa sport in fiecare zi!

Sportul ajuta la sanatatea intregului organism. Sistemul ocular are nevoie de miscare pentru a fi sanatos si a asigura o vedere buna. Incearca sa faci miscare in fiecare zi, ideal ar fi dimineata. Daca nu poti in acel moment, poti face si mai tarziu. Important este sa ii asiguri corpului miscarea de care are nevoie. Poti face gimnastica, jogging, inot sau alt sport. Daca esti un fan al bicicletelor, poti merge cu bicicleta cel putin 30 de minute pe zi. Pentru persoanele sedentare este suficient si un mers alert pentru inceput. 🙂

6. Asigura-te ca dormi suficient!

Pentru a se odihni si relaxa, ochii au nevoie de somn. Baga-te la somn devreme pentru a te asigura ca dormi suficient. Ideal ar fi sa dormi intre 6 si 8 ore pe noapte. Fa tot posibilul sa nu ai prea multe nopti albe. Vor avea efecte neplacute atat asupra ochilor, cat si a intregului organism.

Pentru a fi la curent cu articolele viitoare, nu uita sa dai LIKE aici!

Zi frumoasa! 😀

Adauga un Comentariu!