fructe

Despre Fructe si Efectele Lor Asupra Organismului

mai 10, 2017 , In: Dieta & Sport, Sanatate, UniqueLook
0

Toata lumea stie despre fructe ca sunt esentiale pentru sanatate. Dar cati dintre noi stiu exact ce beneficii are fiecare fruct? Eu am vrut sa aflu si m-am gandit sa va spun si voua. 🙂 Am ales cateva fructe dintre cele mai des consumate si am ramas surprinsa. Habar nu aveam de toate efectele lor asupra organismului. Tu le stiai?

1. Merele

Cu totii mancam mere sau cel putin asa ar trebui. Eu consum mere destul de des. Desi iubesc placinta cu mere, cele mai sanatoase sunt merele crude. Exista multe soiuri de mere din care sa alegi. Stiai ca merele sunt bogate in minerale, vitamine si fibre? Mai mult, aceste fructe contin putine calorii. Deci, nu trebuie sa iti faci griji pentru silueta. 🙂 Consumul regulat de mere ajuta la reglarea colesterolului si la detoxifierea organismului. In plus, merele ajuta procesul de digestie si reduc pofta de dulciuri.fructe

2. Portocalele

Portocalele sunt unele dintre cele mai iubite citrice. O portocala este desertul ideal, mai ales in timpul unei diete. Printre cele mai importante beneficii ale portocalelor regasim:

  • continutul scazut de calorii;
  • sunt bogate in vitamina A, B si C;
  • contin minerale;
  • au efect antioxidant si diuretic;
  • asigura buna functionare a sistemului digestiv.

Consumul frecvent de portocale contribuie la detoxifierea organismului. Astfel, toxinele vor fi eliminate. In plus, continutul de vitamina C din portocale ajuta la cresterea imunitatii. Consuma portocale si vei avea un sistem imunitar mai puternic. 🙂fructe

3. Strugurii

Trebuie sa recunosc: strugurii sunt in topul fructelor mele preferate. 😀 Cei mai buni sunt cei culesi din via bunicilor mei. Dar in lipsa lor, mananc si alte soiuri. Desi consum struguri destul de des, nu stiam ca au atatea efecte asupra sanatatii:

  • contin fibre si minerale benefice organismului;
  • contribuie la protejarea vaselor de sange;
  • favorizeaza producere insulinei in organism;
  • au efect diuretic;
  • favorizeaza eliminarea toxinelor din organism;
  • asigura energie organismului, datorita continutul de vitamina B.

fructe4. Ciresele

Cui nu ii plac ciresele? Mie imi amintesc de copilarie. 😀 Pe langa gustul delicios, ciresele sunt o sursa importanta de antioxidanti. Aceste fructe lupta impotriva bolilor si a durerii. Consumul de cirese ofera organismului vitamine si calciu. Nu ezita sa le consumi cat mai des. 😉

5. Bananele

Bananele reprezinta o sursa importanta de potasiu si de acid folic. Datorita acestora, consumul de banane este foarte benefic organismului. Ele contribuie la prevenirea afectiunilor asupra inimii si a plamanilor. Consumate regulat, bananele ajuta la scaderea presiunii arteriale si la buna functionare a creierului.

fructe

6. Kiwi – fructe foarte sanatoase

Am intalnit persoane care evita fructele de kiwi din cauza ca sunt usor acrisoare. Asta nu ar trebui sa te faca sa uiti cat de sanatoase sunt. Fructele de kiwi sunt esentiale pentru a avea un organism sanatos. Continutul ridicat de vitamina C contribuie la intarirea sistemului imunitar si la buna functionare a organismului. Mai mult, kiwi este un fruct bogat in vitamina E, potasiu si magneziu. Include-l in meniul tau zilnic! 🙂

fructe

7. Capsunele

Vorbim de capsunele acelea romanesti, gustoase si zemoase. Iti plac? Daca da, inseamna ca te bucuri de efectele lor benefice pentru organism. Capsunele sunt o sursa ideala de vitamine, fibre, nutrienti si antioxidanti. Ele contribuie la purificarea sangelui si la fluidizarea acestuia. Totodata, consumul de capsune ajuta tranzitul intestinal. Consuma aceste fructe cat mai des!

8. Perele

Perele contin apa in proportie de aproximativ 80%. Pe langa aceasta, contin vitamina C, fibre si potasiu. Datorita indicelui glicemic redus, perele sunt indicate pentru prevenirea diabetului. Ele ajuta la reglarea nivelului de glucoza din sange. De asemenea, perele favorizeaza scaderea in greutate si previn obezitatea.

Tu ce fructe consumi cel mai des? 🙂 Ne vedem si pe pagina de facebook. Zi frumoasa! 🙂

Adauga un Comentariu!