depresia

Depresia Poate Fi Controlata Daca Faci Asta

februarie 15, 2017 , In: Ganduri & Sentimente, Sanatate, UniqueLook
0

Depresia este o tulburare care afecteaza din ce in ce mai multe persoane. Trecand printr-o situatie de acest gen, mi-am propus sa aflu cat mai multe despre despresie. M-am apucat de citit si am aflat informatii esentiale, pe care cred ca oricine ar trebui sa le stie. Depresia are efecte atat asupra starii de spirit, a gandirii, cat si a intregului organism. Multi oameni trateaza aceasta boala cu indiferenta, insa in unele cazuri aceasta poate avea efecte ireversibile asupra noastra.

Factori

Depresia poate fi cauzata de multi factori (ereditari, biologici si de mediu), precum si de evenimente cu un impact major asupra vietii (pierderea unei persoane dragi, esecul unei relatii, pierderea locului de munca, etc.). In cele mai multe cazuri, depresia este provocata de un soc puternic suferit in urma unor evenimente dureroase. Deci, incearca sa iti controlezi sentimentele si reactiile in momente dificile. Este esential pentru sanatatea ta sa fii o persoana puternica.

Simptome ale depresiei

Pentru a fi sigur ca suferi de depresie si ca nu este doar o stare trecatoare sau o simpla astenie, trebuie sa iei seama simptomelor pe care le ai. Printre cele mai intalnite simptome ale despresie se regasesc: stare de tristete sau de nemultumire care persista, neputinta de a mai gasi fericire in lucrurile in care gaseai inainte, stare permanenta de oboseala, tulburari de somn, lipsa poftei de mancare sau, dimpotriva, prezenta unui apetit crescut, dificultati de concentrare, iritabilitate crescuta si tendinta de a plange foarte des.

Modalitati prin care poti alunga depresia

1. Relaxare

Gaseste cat mai multe modalitati de relaxare! In functie de lucrurile care iti plac, poti alege intre o plimbare relaxanta prin parc, o iesire in oras cu prietenii, citirea unei carti, ascultarea unor melodii vesele, dansul, pictura, desenul sau alte variante care te ajuta sa te desprinzi de probleme si sa uiti de starea de tristete. In functie de buget, poti pleca intr-o vacanta. Viziteaza locuri noi, intalneste persoane minunate si bucura-te de frumusetile vietii! 😀

depresia-citit

2. Odihneste-te mai mult!

Daca depresia nu iti permite sa te odihnesti sau daca ai lasat odihna in detrimentul altor probleme, indicat ar fi sa ii acorzi mai multa importanta. Incearca sa adormi mai devreme si sa asculti o muzica relaxanta inainte. De asemenea, un ceai de lavanda baut inainte de culcare te va ajuta sa ai un somn linistit.

3. Fa sport!

Sportul este indicat in toate domeniile de sananate, el fiind un element esential pentru buna functionare a organismului tau. Si in cazul depresiei, exercitiile fizice pot face minuni. O varianta buna sunt orele de inot. Acest sport te ajuta foarte mult sa te relaxezi si sa iti tonifici corpul. Fa miscare zilnic sau macar de 3-4 ori pe saptamana si vei scapa de lipsa de energie. 🙂

depresia-inot

4. Socializeaza!

Cel mai des, depresia poate fi alungata cu ajutorul unor conversatii lungi cu persoane in compania carora te simti bine. Nu incerca sa te inchizi in casa si sa uiti de toata lumea. Dimpotriva! Invita o prietena sau mai multe la o plimbare sau o iesire in oras ca intre fete. 😀 Te va ajuta enorm. 😉

prietenie

5. Fa un masaj relaxant!

In prezent exista multe locuri in care poti beneficia de un masaj special de relaxare. Apeleaza cu incredere la aceste servicii pentru a putea scapa de stresul acumulat si a te relaxa pe deplin.

depresia-masaj

6. Adopta o alimentatie sanatoasa!

Nu in ultimul rand, regimul alimentar poate avea efecte asupra depresiei. Alege alimente sanatoase, pline de minerale si de vitamine care sa ofere energie organismului tau. Consuma mai multe fructe, legume, carne de pui, peste si fructe de mare. (vezi articolul Reguli Pentru O Alimentatie Echilibrata)

mancare-sanatoasa

Daca depresia persista si apar ganduri din ce in ce mai triste, este indicat sa mergi la un medic. Inainte de asta, nu uita ca viata este frumoasa daca alegi sa fie frumoasa. 😉

Adauga un Comentariu!