colon

Mici “Reguli” Pentru Un Colon Sanatos

martie 10, 2017 , In: Sanatate, UniqueLook
0

Aud din ce in ce mai des discutii despre colon si despre afectiuni ale acestuia. Din cauza stresului si a alimentatiei haotice, foarte multi oameni au probleme la nivelul tubului digestiv. Exista probleme de sanatate de la dureri de stomac sau gastrita pana la afectiuni ale colonului. Cea mai intalnita problema o reprezinta colonul iritabil. Pentru ca nici eu nu am un colon perfect sanatos, m-am gandit sa va prezint cateva “reguli” pe care incerc sa le respect zi de zi. Aceste reguli ma ajuta sa imi protejez colonul, pentru a nu ii agrava si mai mult problemele de sanatate.

1. Ia mese mici si dese!

Prima scuza pentru a incalca aceasta regula este ca “nu avem timp”. In ziua de astazi oamenii nu mai au timp. Cam asa sunt si eu. In ultima vreme zilele au devenit din ce in ce mai incarcate si mesele mele tot mai haotice. Daca si tu esti in situatia asta, incearca sa faci un efort! Stomacul tau are nevoie de organizare. Incearca pe cat posibil sa iei mese mici, dese si oarecum la aceleasi ore. Stiu ca pare imposibil, dar nu este. Trebuie putina organizare si perseverenta. Pentru a evita sindromul de colon iritabil, trebuie sa ai grija la cantitatea de mancare de la o masa. Un volum prea mare de alimente ii va dauna colonului tau. De aceea, cele mai bune sunt mesele mici si dese. 🙂

2. Mananca incet!

Tot din lipsa de timp, oamenii fac totul pe fuga. Pana si mesele sunt contra cronometru. Ia-ti timpul necesar pentru o masa linistita, la care sa ai timp sa mesteci alimentele suficient. Astfel, iti vei ajuta stomacul in procesul de digestie, protejandu-i sanatatea. O masa linistita va favoriza buna functionare a tubului digestiv.

3. Bea ceai de menta sau de ghimbir!

Ceaiurile sunt bune la orice. Trebuie doar sa stii ce efecte are fiecare planta asupra organismului tau. Pentru stomac, cele mai bune sunt ceaiul de menta si cel de ghimbir. Alege-l pe cel care iti place si foloseste-l cu incredere! Pe langa menta si ghimbir, poti cumpara ceaiuri speciale pentru calmarea colonului iritabil. Mergi la plafar si analizeaza variantele! 😀

colon

4. Evita alimentele grase!

Pentru a avea un colon sanatos, evita mancarurile bogate in grasimi! Incearca pe cat posibil sa reduci consumul de alimente grase. Acestea vor avea efecte nefavorabile asupra colonului. Sunt recomandate alimentele bogate in fibre, pe care le poti consuma cu incredere.

5. Limiteaza consumul de alcool si cofeina!

Daca ai simptome de colon iritabil, evita consumul excesiv de alcool si de cofeina! Poti bea o ceasca de cafea pe zi, dar nu mai mult. In cazul in care nu poti reduce de pe o zi pe alta numarul cestilor de cafea, cumpara cafea decofeinizata. Aceasta nu va avea efecte atat de drastice asupra colonului tau. Pentru alcool, este recomandat sa il eviti pe cat posibil, deoarece poate irita zona intestinala.

colon

6. Redu stresul pentru a avea un colon sanatos!

In ziua de astazi stresul este cauza tuturor problemelor de sanatate. Lumea este stresata, se consuma pentru orice problema si organismul resimte acest lucru. Elimina stresul din viata ta, pentru a avea un organism mai sanatos! Gaseste modalitati de relaxare, facand lucrurile care iti plac cel mai mult. De asemenea, poti participa la cursuri speciale pentru tehnici de relaxare. 🙂

7. Bea cel putin 2 litri de apa!

Si in cazul unui colon sanatos, consumul minim de apa este esential. Nu uita sa iti asiguri un aport de apa zilnic de minimum 2 litri. Apa va ajuta la buna functionare a organismului, inclusiv a tubului digestiv. Astfel, vei putea preveni aparitia unui colon iritabil.

8. Consulta un medic!

Trebuie sa stii ca “regulile” prezentate mai sus sunt doar aspecte teoretice. Daca le respecti, nu inseamna ca nu vei putea avea niciodata un colon iritabil sau ca il vei trata definitiv. Eu ti-am prezentat aceste lucruri ca o modalitate sanatoasa de a contribui la buna functionare a organismului, inclusiv a colonului. Insa, este esential pentru sanatatea ta sa consulti un medic. Doar el iti poate spune cu exactitate in ce situatie se afla colonul tau. In functie de rezultate, medicul iti va putea da un tratament specific problemei tale. Numai asa vei putea sa fii sigur ca este bine ceea ce faci. Daca stii ca ai probleme, nu ezita sa te duci la un control medical!

Have a nice day! 😀

Adauga un Comentariu!